5分で出来る!!海外生活を支える最強の簡単・朝食メニュー
こんにちは、しげるです。
ダイエットにぴったりのオートミールを使った最もベーシックで最強の一品
私はだいたい毎朝これを飲んでます。運動後にもオススメです。
含まれる栄養素と材料
1人分あたりの栄養素
総カロリー 437kcal
タンパク質 27g 脂質 19g 炭水化物51g
材料
オートミール 1カップ
アーモンド 30粒
牛乳 2カップ
バナナ 1本
プロテイン30g (お好みで)
作り方
1.材料のオートミール、アーモンド、牛乳、バナナ、プロテイン(お好みで)をミキサーに入れます。※この時、オートミール→アーモンドの順でミキサーに入れるとアーモンドが粉々になりやすい。
2.ミキサーで2分ほどミキサーでシェイする。シェイクしているとアーモンドが徐々に粉々になり音が変わります。